避免「鐵腿」你該怎麼做？

避免「鐵腿」你該怎麼做？

你有🏌️鐵腿🚴🏻‍♂️嗎？

很多人一開始害怕運動，都是因為擔心鐵腿，別擔心，鐵腿有預防的方法，安心運動，減少鐵腿問題，你可以參考以下方法：

🏆 運動完，做緩和運動：

如果你運動是 1 分鐘 60 步，那緩和運動就要變成 1 分鐘 30 步，身體如果撐不住，請再減少速度，記得不要運動完立刻停下來，避免身體不適。

🏅 調節呼吸，讓你的呼吸可以穩定下來，緩和你的身體疲累。

🎖 全身緩和拉筋 20 分鐘，調節身體肌肉狀態

這三個步驟，讓你運動以後不怕鐵腿、身體結實，又能增加身體美感，同時注意腳底排汗，記得HE&ME頻譜襪，讓你的腳底舒適乾爽，調節好運動時的循環，讓自己更健康！
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