饮食改善贫血，身体从此不缺氧

饮食🍅🍎🥦改善贫血，身体从此不缺氧

🩸红血球最主要的功用，是将氧气从肺运送至身体各细胞。铁质是产生红血球中不可或缺的关键，缺乏铁质的身体，红血球数与血球细胞品质将下降，身体可能缺氧不适，避免这种状况，综合医师和营养师看法，下面的建议，可以有效摄取铁质：

📌多吃红肉、瘦肉：肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源

📌多吃高铁蔬菜和豆类：谷类早餐、花生、红豆、豌豆，红苋菜，蕃薯叶等蔬菜含铁量高，还有帮助制造红血球的叶酸，这些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加铁质吸收。

📌维生素C可以促进铁质吸收：维生素C能促进身体对植物性食物里的铁吸收。

📌餐后饮料别选茶或咖啡：茶或咖啡内的丹宁酸会和铁结合，减少铁质吸收。最好避免进餐时和餐后喝茶或咖啡。
注意自己的饮食之外，让自己养成定期运动的习惯，搭配频谱促动循环节奏，生活将有更多美好的温度。

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