好睡眠的影响超乎你想象！

长期失眠=慢性自杀？！

好睡眠的影响超乎你想象！

有人说：浪费别人的睡眠时间叫“#谋财害命”，浪费自己的睡眠时间叫“#慢性自杀”，我深深地相信并且认同。

大家都说：“#睡个好觉很重要”，可现实情况是：社会竞争的加剧，致使工作和生活压力陡增，通宵达旦加班导致的意外事件并没有引起更多人的重视，而想睡却睡不着、睡眠时间短、容易惊醒等睡眠障碍也像一个隐形杀手一般，慢慢地浪费掉我们宝贵的睡眠时间，让我们的身体健康每况愈下。

据调研，中国目前有3.2亿人群有睡眠障碍，相当于每5个人中就有1个人存在睡眠障碍。

睡个好觉，俨然已经成为这个时代最大的奢侈！

01 #从健康到美丽

睡眠是消除疲劳最主要的方式。忙碌一上午，睡个午觉有利于下午工作的开展；夜间睡眠就更重要了，人体在夜间的各种基础代谢率都比较低，机体可以得到一定程度的修复。

睡眠可以恢复我们的精力，保护大脑。睡眠比较充足的人，第二天起床后，精力就比较旺盛，思维比较灵敏，办事效率比较高。而长期缺少睡眠，就会出现幻觉、精神异常、患焦虑症等。

睡眠可以增强免疫力、康复机体。在睡眠的时候，身体的各种组织器官自我修复的速度加快，能够将入侵机体的各种病原物除去。

睡眠可以在一定程度上延缓衰老、促进长寿、保护人的心理健康。由于睡眠的过程中面部血液循环加快，加快了皮肤的再生，所以睡眠还有利于美容呢！

02 #让睡眠更轻松

助眠的方式有很多种，比如：适量运动、听轻音乐、睡前看书等等，都可以有效提升我们的睡眠质量。

除此以外，每天有三分之一的时间，我们都是在床上度过的。一张好的床垫，将决定我们8小时黄金睡眠时间的品质！

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