健走让身体循环好，99%的病会自己好

由 QuahMIng Chuan 在 2020年8月29日 发布

😀健走让身体循环好，99%的病会自己好！

运动⚽️🏀🎾⚾️种类多元，透过适度运动，让身体训练逐步增加，能够帮助我们的各种循环，变得更适合自己的生活，从事强度较低、持续运动肌肉的「有氧运动」，让氧气活化全身细胞，血路变得更通畅。从每天可以持续做的运动开始，健走是好的开始，促进血液循环的健走下列三项诀窍你需要注意。

第一诀：「走路🚶🚶‍♀️时要维持一定的节奏」。走路节奏规律稳定，对掌控全身血液循环的自律神经很有帮助。健走时，不勉强自己走多快。走快会让呼吸变浅，血液中氧气不足，反而会让血液循环变差。

第二诀：「👽平视前方」。低头走路会让呼吸道变窄，呼吸自然变浅。朝正前方平视的走路，移动时的风景也会映入眼帘。路上景色变化，不停地接收新刺激，自律神经也将随之活化。

第三诀是「集中时间🕕走路」。零碎时间走路和时间完整的走路有很大差别。请先设定20分钟，专心走路，就算只有20分钟，只要走路时集中地走，呼吸量、运动效果都会有让自己有感。血液循环也将获得改善。

走路之前，HE&ME“和迩美”的衣服🧦👕🩳先穿上，戴上护腕，让锗能量带身体一起运动！

分享此文章

0 条评论
标签: 增加知识

← 较旧的文章较新的文章 →

0 条评论

发表评论 ›